co na powrot

W poniedziałek w planie były heavy single, ale chyba jednak za szybko jak na powrót po przerwie. Przy snatchu trochę zbiłam kciuk, pobolewa lekko ale przy wczorajszym treningu nie przeszkadzał. Wróciłam na WOD, chyba lepiej, bo kondycja przez ten miesiąc to już pojęcie całkiem obce dla mojego ciała %-). Strength Back squat+ Hip thrust 4x10 55+ [...]

[...] niestetyprzed 7 pobudka, w dzien jakos poszlo, goraczka jeszcze trzymala, kolejna noc tez kryzysowa bo drugi dostal goraczki, dzisiaj zdecydowanie lepiej, pewnie na powrot taty, ja zawsze mam najgorzej w takich sytuacjach . dieta szkoda gadac, malo jadlam, nie bylo czasu na zabawy w kucharza, jadlam to co dzieci w chorobie - jaglana, [...]

Z friel'a kiedyś korzystałem. Nie wiem czy to było skierowane do wzrostu wydolności długodystansowej. No to start! https://i.imgur.com/82kA7BI.png Pobudka o 6.20. Po 6.30 już w pracy. Coś mnie zacięło gnieść, nie wiem czy to zatoki. Póki co żyje i mam się nieźle, ale flegma dokucza. W pracy Sajgon, jak skończyłem to siłownia. Wróciłem, posiłek, [...]

Dzień nie wiem który Dzień CVkowania.... Jak ja tego nie lubię, ehhhh.... Jutro powrót na siłkę, bo już mam dosyć wszystkiego i potrzebuję porządnego reseta mojego umysłu {:-( SUPLE: Jak zwykle, BA, omega3, multi, Mg+B6, wit. C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. białko, kakałkowa ofsianka z truskafkami %-) [...]

2.08.2016 Dieta: Parę postów wyżej, dołożyłem 40g tłuszczu. Suplementy: Po staremu, czyli: rano: wit-min 1tab, magnez 200mg, d3 4000jm, b12 1tab przed tren: mocna kawa (~300mg kof), mono 5g, beta alanina 5g w trakcie: bcaa 15g po tren: mono 5g, izolat 50g wieczór: magnez 300mg, cynk 15mg KLATKA(ciężko)+PLECY [...]

Po wczorajszym pompowaniu barków lekko czuję kaptury a barki są pełne i nie bolą. 1. Wiosłowanie do klatki 48x15p 58x12p 68kg/2x7p 2. Wiosłowanie do brzucha 78kg/3x8p https://youtu.be/A46nCmcn_QA wypiję białko i poleżę w łóżku. Biceps z tricepsem poczekają na powrót sił :-) Te 5 godzin czekania na pociąg spowodowały ból prawego ucha i migdałka. [...]

/SFD/Images/2015/10/19/614739421e104d11b458899211bd3470.jpg /SFD/Images/2015/10/19/5933c24bd9ab40aab7b9d32df2576115.png Wróciliśmy do lekko zmodyfikowanego schematu, urlop się skończył więc czas wracać do pracy - niestety albo i stety zależy co kto lubi. Dziś według ustaleń trening poleciał po południu w okolicach godziny ~19 byłem już na siłowni [...]

[...] „Poświęcam swój czas na powrót i żeby przekonać się, jak to wszystko działa. Zobaczyć, jak się czuje oko. Lekarz powiedział: „Dobrze wyglądasz, nie spiesz się z powrotem, nie bądź głupi”. Plamki są jak przelatująca mucha, to dziwne.” Mistrz wagi ciężkiej UFC przyznał, że jego uwaga przesunęła się z przygotowania się do trzeciej walki [...]

[...] mnie nieco lenistwo. Nie kupilem jeszcze drugiego kola na tyl - by moc wymieniac cale kolo z kaseta, co zajmuje chwilke - a wymieniac oponki z szosowej na trenazerowa i na powrot nie chce mi sie troszke.. Chyba wyskrobie cos ze skarbonki na to kolo, bo robi sie coraz cieplej.. Weekend jest swietna okazja do jazdy u mnie bo na drogach nie ma [...]

[...] Po kilku minutach, gdy widac ze lekko scielo gore - wyciagam, ukladam salami, posypuje roznymi serami, u mnie mozarella, ricotta, gorgonzolla, klade pomidorka i do pieca na powrot. 4. Wyciagasz - gdy pieknie wyrosnie i ser zacznie zlocic sie i brazowiec. Z patelni wypadnie samo, smakuje tak jak wyglada. No i nie ma wegli w skladzie ;) Smacznego [...]

22/9/2018 Bieg w terenie /SFD/2018/9/22/ab8e6dc881f347e99adea0af98358939.jpg 12km na Ślęży /SFD/2018/9/22/e85e92b8dc034e70a67fb790549c6230.jpg Komentarz: Dzisiaj było biegane z rana. Biegaliśmy (z żoną) z naszym fizjoterapeutą, który wkręcił się w bieganie i trzymał mega dobre tempo na podbiegach. Trzeba było nieźle go gonić żeby nie uciekł. [...]

Kajtek, Mass dziękuję };-) Już wracam z nową mocą i determinacją ;-) Aczkolwiek tak jak mówię póki, co delikatnie, orbitrek i rower do spinningu w formie aerobów (chociaż nie wiem, na co mi pozwolą nogi) i TRX ogólnorozwojowo i na powrót do sprawności, a z siłowym na cięzarach tak za 2-3 tyg, lekarz mówił że lepiej poczekać, niż się zajechać %-) [...]

Zgodnie z planem micha weekendowa była średnia. Zjadłam domową pizzę na cienkim cieście (w sumie oprócz mąki pszennej to reszta składników ok), trochę czipsów, domowe ciasto z owocami, kilka drinków (wódka +sok), ze 3 piwa (innego dnia niż wódka %-)), sklepową wędlinę i pewnie coś jeszcze czego nie pamiętam. Dzisiaj w końcu po 3 tygodniach przerwy [...]

Na powrot lat świetności nie ma co liczyć,napewno nie na taka skale

Ronaldo urodził się 18 września 1976 na przedmieściach Rio de Janeiro, w robotniczej dzielnicy Bento Ribeiro jako trzeci potomek Nelio i Sonii Barata Nazario de Lima. Dzieciństwo Ronaldo nie było łatwe - matka ciężko pracowała w jednym z barów, ojciec chwytał się różnych prac, ale różnie mu to wychodziło - miał problemy alkoholowe, a kiedyś [...]

DZIEŃ 33 -16.04.2010 Dzień wolny od szkoły, za to spędzony całkiem leniwie Przed południem zrobiłam zakupy spożywcze (małe zapasy do diety), potem ogarnęłam w mieszkaniu i byłam gotowa do treningu Kolejny dzień, w którym jestem wypoczęta i mam ogromną chęć do treningu, ale to już nie ten poziom energii,co na początku tygodnia Kostka jest [...]

https://i.imgur.com/iaUugyF.jpg UFC Luke Rockhold potwierdza, że dostał ofertę walki z Seanem Stricklandem, ale nie jest to starcie, które go ekscytuje Luke Rockhold potwierdził, że rzeczywiście otrzymał propozycję walki z Seanem Stricklandem, ale nie jest ona jeszcze przesądzona. W ostatnim wywiadzie dla TSN, Dana White powiedział, że UFC stara [...]

06.02.2021 r. 11 km ale.. ..w końcu coś do tego! standardowo co seria, to okrążenie ;) ćwiczenia następujące: 1. drążek 5x5 - muszę przyznać, że ciężko.. Spadki były nieuniknione, ale lekko się przeraziłem. Cóż, trza walczyć i odbudować ;) 2. pompki 5x10 - lekko, ale przyjemnie. Nie szalałem na powrót i to był dobry wybór, bo zakwasy mam do teraz [...]

A więc może po krótce opiszę co u mnie. Do poprzedniej niedzieli pracy w opór, a od 14.08 do dziś wypad do Włoch. Śmieszne 69zl za bilety to aż żal było nie korzystać zważając że mieliśmy urlop. Wypad był mega czekam teraz na lotnisku w Bolonii na powrót do Wrocławia. W niedzielę dolecielismy późno bo 21:30 więc nie chciało nam się szukać poza u [...]

[...] Po kilku minutach, gdy widac ze lekko scielo gore - wyciagam, ukladam salami, posypuje roznymi serami, u mnie mozarella, ricotta, gorgonzolla, klade pomidorka i do pieca na powrot. 4. Wyciagasz - gdy pieknie wyrosnie i ser zacznie zlocic sie i brazowiec. Z patelni wypadnie samo, smakuje tak jak wyglada. No i nie ma wegli w skladzie ;) Smacznego [...]